ကာကွယ်ရေး・သွားသန့်စင်
歯科ハミール高田88 ဆေးခန်းအကြီးအကဲ
Masashi Motegi
မင်္ဂလာပါ။ ဆေးခန်းအကြီးအကဲ Masashi Motegi ဖြစ်ပါတယ်။
သွားဆေးပညာ၏ အဓိကတာဝန်သည် “ကုသခြင်း” မှ “ကာကွယ်ခြင်း” သို့ ပြောင်းလဲလာနေပါသည်။ သွားပိုးစား သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်ပြီးမှ ကုသခြင်းမဟုတ်ဘဲ မဖြစ်မီကတည်းက ကာကွယ်ခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် နာကျင်မှု၊ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် လာရောက်ရသည့်အကြိမ်ရေကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေသည့် အတိုဆုံးလမ်း ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်တော်သည် “အာရုံကြောနှင့် သွားကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းသိမ်းသော ကုသမှု” ကို မူဝါဒအဖြစ် ထားရှိပါသည်။ ၎င်း၏ အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာ သွားကို လုံးဝ ခြစ်စရာ မလိုသော ခံတွင်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဤဆေးခန်းတွင် လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ အန္တရာယ်နှင့် ကိုက်ညီသော သန့်စင်မှုနှင့် ကိုယ်တိုင်ပြုစုမှု အကြံဉာဏ်ကို ပေးပါသည်။
Takadanobaba ဒေသတွင် လူတိုင်း အလွယ်တကူ ဆက်လက်လာရောက်နိုင်သော “ခံတွင်းဆိုင်ရာ မိသားစုဆရာဝန်” ဖြစ်ရန် ရည်မှန်းပါသည်။ ပုံမှန် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် လာရောက်ပါ။
ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုဖြင့် တစ်သက်တာ ကျန်းမာရေး
ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုဆိုသည်မှာ သွားပိုးစား သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်ပြီးမှ ကုသခြင်းမဟုတ်ဘဲ ရောဂါမဖြစ်မီ ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်သော သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ နာကျင်မှု ပေါ်ပြီးမှ သွားဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာသော အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ပုံမှန်လာရောက်ခြင်းဖြင့် တစ်သက်တာ ကိုယ်ပိုင်သွားများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှု၏ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်မှာ ကုသမှု ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို များစွာ လျှော့ချနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သွားပိုးစား သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါကို အစောပိုင်းအဆင့်တွင် တွေ့ရှိပါက နာကျင်မှုလည်း နည်းပြီး ကုသရသည့်အကြိမ်ရေနှင့် ကုန်ကျစရိတ်ကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် ပုံမှန်သန့်စင်ခြင်းဖြင့် ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပြီး သွားပိုးစားနှင့် သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် မကြာသေးမီ သုတေသနများအရ ခံတွင်းကျန်းမာရေးသည် တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာရေးနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။ သွားဖုံးရောဂါသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သူငယ်ပြန်ရောဂါ (dementia) စသည်တို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေကြောင်း သိရှိရပြီး ခံတွင်းပြုစုမှုသည် တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အရေးကြီးပါသည်။ ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုဖြင့် ခံတွင်းသာမက တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာရေးကိုပါ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
သွားပိုးစား・သွားဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်
သွားပိုးစားနှင့် သွားဖုံးရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သွားတွင် ကပ်နေသော သွားချေး (plaque) ဖြစ်ပါသည်။ သွားချေးသည် ဘက်တီးရီးယား အစုအဝေးဖြစ်ပြီး အစာစားပြီး 8 နာရီခန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းကို ပစ်ထားပါက သွားပိုးစားစေသော အက်ဆစ်ကို ထုတ်လုပ်ပြီး သွားဖုံးကိုလည်း ရောင်ရမ်းစေပါသည်။
နေ့စဉ် သွားတိုက်ခြင်းဖြင့် သွားချေး အတော်အတန်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း သွားကြား၊ အံသွားများ၏ အတွင်းဘက် စသည့် တိုက်ရခက်သော နေရာများတွင် အညစ်အကြေး ကျန်ရစ်လွယ်ပါသည်။ ထို့ပြင် သွားချေးသည် 2 ရက်ခန့်အတွင်း သွားကျောက်ဟု ခေါ်သော မာသည့်ပစ္စည်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပါသည်။ သွားကျောက် ဖြစ်သွားပါက သွားတိုက်ခြင်းဖြင့် မဖယ်ရှားနိုင်တော့ဘဲ သွားဆေးခန်းတွင် ကျွမ်းကျင်သန့်စင်မှု လိုအပ်ပါသည်။
ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွင် ကိုယ်တိုင် သတိမထားမိနိုင်သော အစောပိုင်း သွားပိုးစားနှင့် သွားဖုံးရောဂါကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အစောပိုင်း သွားပိုးစား ဖြစ်ပါက မခြစ်ဘဲ ဆိုးရွားမှုကို ရပ်တန့်နိုင်သည့် အခါ ရှိပြီး သွားဖုံးရောဂါကိုလည်း စောစီးစွာ ကုသပါက မူလကျန်းမာသော အခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်နိုင်သည့် အခါ ရှိပါသည်။ လက္ခဏာ ပေါ်ပြီးမှဆိုလျှင် ကုသမှု ရှုပ်ထွေးလာပြီး သွားပျက်စီးမှုလည်း ကြီးမားလာပါသည်။
ဤဆေးခန်းတွင် 3 လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုပါသည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ပြဿနာ မကြီးထွားမီ တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ခံတွင်းကို အမြဲ ကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းကြောင့် အချိန်မအားသူများလည်း 3 လတစ်ကြိမ်ဆိုလျှင် မပင်ပန်းဘဲ ဆက်လက်လာရောက်နိုင်ပါသည်။
သွားပိုးစားကုသမှုအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤနေရာကို နှိပ်ပါ
ဤဆေးခန်း၏ ကာကွယ်ရေး・သွားသန့်စင် ထူးခြားချက်များ
Airflow (EMS) ဖြင့် ထိရောက်သော သန့်စင်မှု
ဤဆေးခန်းတွင် Airflow (EMS) ကို အသုံးပြုထားပြီး ယခင် သန့်စင်နည်းဖြင့် မဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သော အညစ်အကြေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပါသည်။ Airflow သည် အမှုန့်သေးသေးကို ရေနှင့်လေ အားဖြင့် သွားပေါ်သို့ မှုတ်ပေး၍ သွားမျက်နှာပြင်တွင် ကပ်နေသော biofilm၊ အရောင်စွန်းနှင့် သွားကျောက်ကို နူးညံ့စွာ ဖယ်ရှားသည့် ကိရိယာ ဖြစ်ပါသည်။
ယခင် scaler နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် သွားနှင့် သွားဖုံးကို ထိခိုက်မှု နည်းပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကျယ်ပြန့်သော နေရာကို သန့်စင်နိုင်ခြင်းမှာ ထူးခြားချက် ဖြစ်ပါသည်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးလိပ်ကြောင့် ဖြစ်သော အရောင်စွန်းများကိုလည်း ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး သွား၏ မူလအဖြူရောင်ကို ပြန်ရနိုင်ပါသည်။ ကုသစဉ် မသက်မသာ ဖြစ်မှုလည်း နည်းပြီး သက်တောင့်သက်သာ သန့်စင်မှု ခံယူနိုင်ပါသည်။
PMTC ဖြင့် အညစ်အကြေးကို အပြည့်အဝ ဖယ်ရှားခြင်း
PMTC (Professional Mechanical Tooth Cleaning) သည် သွားကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက အထူးကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သော သန့်စင်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်သွားတိုက်ခြင်းဖြင့် မဖယ်ရှားနိုင်သော သွားကြား၊ သွားနှင့် သွားဖုံး နယ်နိမိတ်၊ အံသွားများ၏ အတွင်းဘက် စသည့် နေရာများရှိ အညစ်အကြေးကို အပြည့်အဝ ဖယ်ရှားပါသည်။
အထူး paste နှင့် ကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သွားမျက်နှာပြင်ကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် သွားချေးနှင့် အရောင်စွန်းကို ဖယ်ရှားရုံသာမက သွားမျက်နှာပြင်ကိုလည်း ချောမွေ့စေပါသည်။ မျက်နှာပြင် ချောမွေ့လာခြင်းဖြင့် အညစ်အကြေး မကပ်လွယ်တော့ဘဲ သွားပိုးစားနှင့် သွားဖုံးရောဂါ ကာကွယ်မှု ထိရောက်မှု မြင့်တက်ပါသည်။
ဖလိုရိုက်လိမ်းခြင်းဖြင့် သွားကို ခိုင်ခံ့စေခြင်း
သန့်စင်ပြီးနောက် ဖလိုရိုက် လိမ်းပေးပါသည်။ ဖလိုရိုက်သည် သွားမျက်နှာပြင်ရှိ သွားကြွေလွှာ (enamel) ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး သွားပိုးစားကို ခုခံနိုင်စွမ်း မြင့်တက်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ပေါက်ခါစ အမြဲတမ်းသွားသည် သွားကြွေလွှာ မရင့်ကျက်သေးဘဲ ဖလိုရိုက်ကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မြင့်သဖြင့် ဤအချိန်တွင် ဖလိုရိုက်လိမ်းခြင်းက အကောင်းဆုံး အကျိုးပြုပါသည်။ ကလေး၏ သွားလဲချိန်နှင့်အညီ ပုံမှန် ဖလိုရိုက်လိမ်းရန် အကြံပြုပါသည်။
ပုံမှန် ဖလိုရိုက်လိမ်းခြင်းဖြင့် အစောပိုင်း သွားပိုးစား၏ ဓာတ်သတ္တု ပြန်လည်စုဆောင်းခြင်း (remineralization) ကို အားပေးပြီး သွားပိုးစား အသစ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှု မရှိဘဲ အချိန်တိုအတွင်း ပြီးဆုံးသော ကုသမှုဖြစ်သဖြင့် စိတ်ချစွာ ခံယူနိုင်ပါသည်။
လျှာတိုက်တံဖြင့် ခံတွင်းနံ့၏ အကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားခြင်း
ခံတွင်းနံ့၏ အကြောင်းရင်း 80% ခန့်မှာ လျှာမျက်နှာပြင်တွင် ကပ်နေသော “လျှာဖုံးအလွှာ (tongue coating)” ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြပါသည်။ လျှာဖုံးအလွှာသည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် အစာအကြွင်းအကျန်များ လျှာပေါ်တွင် စုပုံနေခြင်းဖြစ်ပြီး လျှာတိုက်တံဖြင့် နူးညံ့စွာ ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ခံတွင်းနံ့ သက်သာစေရုံသာမက ခံတွင်းအတွင်း ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်မည်ဟုလည်း မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။ မနက် သွားတိုက်ချိန်တွင် အတွင်းမှ အပြင်ဘက်သို့ ဖွဖွ ပွတ်သပ်သလို အသုံးပြုခြင်းသည် အဓိကအချက် ဖြစ်ပါသည်။
ခံတွင်းဆေးရည်ဖြင့် ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကို လျှော့ချခြင်း
ခံတွင်းဆေးရည်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခံတွင်းအတွင်း ဘက်တီးရီးယား အခြေခံအရေအတွက်ကို လျှော့ချပြီး နောက်ပိုင်း ပွားများလာမည့် ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကိုလည်း ထိန်းနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးခန်းတွင် Ci Medical ၏ “Oral Cool” ကို ထားရှိပါသည်။ နေ့စဉ်ပြုစုမှုတွင် ထည့်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင်ပြုစုမှု အရည်အသွေးကို ပိုမြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
သွားတိုက်နည်း လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်မှု အရည်အသွေး မြှင့်တင်ခြင်း
ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုတွင် အရေးကြီးဆုံးမှာ နေ့စဉ် ကိုယ်တိုင်ပြုစုမှု ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆေးခန်းတွင် သွားကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခံတွင်းအခြေအနေနှင့်အညီ သွားတိုက်နည်း လမ်းညွှန်ပါသည်။ သွားတိုက်ပြီးနောက် ပလုတ်ကျင်းရာတွင် ပလတ်စတစ်ရေဘူး အဖုံး 1 ဖုံးစာ ရေသည် အကောင်းဆုံးဟု ဆိုကြပါသည်။
တိုက်မမီသည့်နေရာ များသော အပိုင်းများကို စစ်ဆေးပြီး ထိုအပိုင်းများကို အလေးထား တိုက်နည်းကို ပြောပြပါသည်။ သွားတိုက်တံ ကိုင်နည်း၊ လှုပ်ရှားနည်းမှ သွားကြားတိုက်တံနှင့် သွားကြားကြိုး (dental floss) သုံးနည်းအထိ လက်တွေ့ကျကျ အကြံပေးပါသည်။ မှန်ကန်သော သွားတိုက်နည်းကို တတ်မြောက်ခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် ပြုစုမှု အရည်အသွေး တိုးတက်ပြီး ကာကွယ်မှု ထိရောက်မှု မြင့်တက်ပါသည်။
ပုံမှန်စစ်ဆေးမှု၏ အကြောင်းအရာနှင့် အဆင့်များ
မေးမြန်းခြင်း・တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း
ယခင်စစ်ဆေးမှု ပြီးနောက် ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ရသော လက္ခဏာ ရှိမရှိ ပြောပြပါ။ အစားအသောက်နှင့် သွားတိုက်အလေ့အထ စသည့် နေ့စဉ်ပြုစုမှုအကြောင်းကိုလည်း မေးမြန်းပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ကိုက်ညီသော ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကို စဉ်းစားပါသည်။
စစ်ဆေးခြင်း・ရောဂါရှာဖွေခြင်း
သွားပိုးစား သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ ရှိမရှိ အသေးစိတ် စစ်ဆေးပါသည်။ သွားဖုံးအိတ်၏ အနက်ကို တိုင်းပြီး ယခင်က ကုသထားသော သွားဖာထားမှုနှင့် သွားအုပ်များတွင် ပြဿနာ ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးပါသည်။
ကုသမှု ရှင်းပြခြင်း
စစ်ဆေးမှုရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ လက်ရှိ ခံတွင်းအခြေအနေကို ပြောပြပါသည်။ သွားပိုးစား သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ တွေ့ရှိပါက စောစီးစွာ ကုသရန် အကြံပြုပြီး ပြဿနာ မရှိပါက ကာကွယ်ရေးအတွက် အကြံဉာဏ် ပေးပါသည်။ နားမလည်သည်များကို မည်သည့်အရာမဆို မေးမြန်းပါ။
သွားကျောက်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း
အထူးကိရိယာဖြင့် သွားကျောက်ကို ဖယ်ရှားပြီး Airflow နှင့် PMTC ဖြင့် သွားချေးနှင့် အရောင်စွန်းများကိုလည်း သန့်စင်ပါသည်။ Airflow သည် သွားနှင့် သွားဖုံးအပေါ် ဝန်နည်းပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကျယ်ပြန့်သော နေရာကို သန့်စင်နိုင်ပါသည်။ ခံတွင်းထဲ ရှင်းလင်းသွားပြီး လန်းဆန်းမှုကို ခံစားရပါမည်။
ဖလိုရိုက်လိမ်းခြင်းနှင့် သွားတိုက်နည်း လမ်းညွှန်ခြင်း
သန့်စင်ပြီးနောက် ဖလိုရိုက်လိမ်း၍ သွားပိုးစားကို ခုခံနိုင်စွမ်း မြင့်တက်စေပါသည်။ တိုက်မမီသည့်နေရာ များပါက သွားကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက သွားတိုက်နည်းကို ဂရုတစိုက် သင်ပြပါသည်။ သွားကြားတိုက်တံနှင့် သွားကြားကြိုး သုံးနည်းကိုလည်း အကြံပေးပါသည်။
သွားသန့်စင်ခ
Airflow (အရောင်စွန်းဖယ်ရှားခြင်း)
14,300 ယန်း (အခွန်ပါ) / 1 ကြိမ်
* ကာလအကန့်အသတ် စျေးနှုန်း 6,600 ယန်း (အခွန်ပါ) ဖြင့်လည်း ပေးနေပါသည် (ကာလအလိုက် ပြောင်းလဲပါသည်)
အလွန်သေးငယ်သော အမှုန့်နှင့် jet ဖျန်းခြင်းဖြင့် လက်ဖက်ရည်စွန်း၊ ဆေးလိပ်ချေး စသည့် အရောင်စွန်းများကို သွားနှင့် သွားဖုံးကို မထိခိုက်စေဘဲ ဖယ်ရှားပါသည်။ ထို့ပြင် ဘေစင် သို့မဟုတ် ရေပိုက်ခေါင်းတွင် ကပ်သော မမြင်ရသည့် ရေချေးကဲ့သို့ သွားမျက်နှာပြင်တွင် စွဲကပ်နေသော ဘက်တီးရီးယားအလွှာ “biofilm” အထိ အပြည့်အဝ ဖယ်ရှားနိုင်သဖြင့် ကာကွယ်ရေး သန့်စင်နည်း ဖြစ်ပါသည်။ ဖိအားမြင့် ရေဆေးစက်ကဲ့သို့ ကြားသေးသေးများထဲသို့ပါ အမှုန့်ရောက်သဖြင့် သွားစီ မညီ (သွားထပ်) ၍ သွားတိုက်တံ မရောက်လွယ်သူများအတွက်လည်း အကြံပြုပါသည်။
ဤသူများအတွက် အကြံပြုပါသည်
- ကော်ဖီ・လက်ဖက်ရည်・ဝိုင် မကြာခဏ သောက်သူ
- ဆေးလိပ်သောက်သူ
- အရောင်စွန်းကို စိုးရိမ်သူ
- အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်စွာ သန့်စင်လိုသူ
PMTC (သွားမျက်နှာပြင် သန့်စင်ခြင်း)
13,200 ယန်း (အခွန်ပါ) / 1 ကြိမ်
အထူးစက်ကိရိယာနှင့် paste ကို အသုံးပြု၍ သွားမျက်နှာပြင်တွင် ကပ်နေသော သွားချေးနှင့် အရောင်စွန်းများကို အပြည့်အဝ ပွတ်တိုက်ဖယ်ရှားသည့် ကျွမ်းကျင်ပြုစုမှု ဖြစ်ပါသည်။ သွားမျက်နှာပြင်ကို ချောမွေ့စေခြင်းဖြင့် အညစ်အကြေး ပြန်မကပ်လွယ်တော့ဘဲ သွားပိုးစားနှင့် သွားဖုံးရောဂါ ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်ပါသည်။
ဤသူများအတွက် အကြံပြုပါသည်
- သွားပိုးစား・သွားဖုံးရောဂါကို သေချာ ကာကွယ်လိုသူ
- ခံတွင်းနံ့ကို စိုးရိမ်သူ
- သွားကျောက် ကပ်လွယ်သူ
- ပုံမှန် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှု ခံယူလိုသူ
အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သော ကိုယ်တိုင်ပြုစုမှု
မှန်ကန်သော သွားတိုက်နည်း အခြေခံ
ကာကွယ်ရေး၏ အခြေခံမှာ နေ့စဉ် သွားတိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ တစ်နေ့ 2 ကြိမ်နှင့်အထက်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် 3 မိနစ်ခန့် ဂရုတစိုက် တိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ သွားတိုက်ခြင်း အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်နေစဉ် တံတွေးထွက်မှု လျော့နည်းပြီး ဘက်တီးရီးယား ပွားများလွယ်သဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အညစ်အကြေးကို သေချာ ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။
သွားတိုက်ရာတွင် အားအလွန်မသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန့်မှန်းအားဖြင့် သွားတိုက်တံ အမွေးထိပ်ဖြင့် လက်သည်းကို ဖွဖွ ဖိကြည့်ပြီး လက်သည်း ဖြူသွားရုံ ဖိအားသည် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ တိုတို လှုပ်ရှား၍ သွားတစ်ချောင်းချင်း ဂရုတစိုက် တိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် သွားနှင့် သွားဖုံး နယ်နိမိတ်၊ သွားကြားနှင့် အံသွားများ၏ မြောင်းများတွင် အညစ်အကြေး စုပုံလွယ်သဖြင့် သတိထား၍ တိုက်ပါ။ သွားတိုက်တံ အမွေးထိပ် ကားထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံပျက်ခြင်း ဖြစ်ပါက အညစ်အကြေး ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းပါသည်။ 1 လတစ်ကြိမ်ခန့် လဲလှယ်ရန် အကြံပြုပါသည်။
သွားကြားတိုက်တံနှင့် သွားကြားကြိုး အသုံးပြုခြင်း
သွားကို အပေါ်မှ ကြည့်လျှင် ရှေ့・နောက်・ဘယ်ညာ မျက်နှာ 4 ဖက် ရှိပါသည်။ သွားတိုက်တံဖြင့် တိုက်နိုင်သည်မှာ ရှေ့နှင့်နောက် 2 ဖက်သာဖြစ်ပြီး သွားချင်း ထိနေသော ဘယ်ညာ 2 ဖက်သို့ အမွေးထိပ် မရောက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ကြိုး (floss) မသုံးပါက သွားမျက်နှာပြင်၏ တစ်ဝက်ခန့်ကို မတိုက်မိခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သွားကြားတိုက်တံ သို့မဟုတ် သွားကြားကြိုးကို တွဲသုံးခြင်းဖြင့် အညစ်အကြေး ဖယ်ရှားနှုန်းသည် 60% ခန့်မှ 80% ကျော်အထိ တိုးတက်ပါသည်။
သွားကြားကြိုးသည် သွားတိုက်တံ မရောက်နိုင်သော သွားကြားကို သန့်စင်ပေးပါသည်။ တစ်နေ့ 1 ကြိမ်၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အသုံးပြုခြင်းက ထိရောက်ပါသည်။ အသုံးပြုနည်း မသိပါက ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုအချိန်တွင် လွတ်လပ်စွာ မေးမြန်းပါ။
သွားကြားတိုက်တံသည် သွားကြားတွင် ကွက်လပ်ရှိသူများ၊ တံတားသွား (bridge) တပ်ထားသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အရွယ်အစားကို သွားကြား အကျယ်နှင့်အညီ ရွေးပြီး အတင်း မထည့်ပါနှင့်။ သင့်တော်သော အရွယ်အစားကိုလည်း သွားကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက အကြံပေးပါသည်။
ခံတွင်းအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော သွားတိုက်ဆေး
ဖလိုရိုက်ပါသော သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နေ့စဉ် သွားပိုးစားကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဖလိုရိုက်သည် သွား၏ ဓာတ်သတ္တု ပြန်လည်စုဆောင်းခြင်းကို အားပေးပြီး သွားကြွေလွှာကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ ဤဆေးခန်းတွင် သွားပိုးစား ကာကွယ်ရေးအတွက်သာမက သွားကျိန်းခြင်းအတွက်၊ သွားဖုံးရောဂါအတွက် စသည့် ခံတွင်းအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော သွားတိုက်ဆေး အမျိုးမျိုးကို ထားရှိပါသည်။ မည်သည်ကို ရွေးရမည် မသိပါက လွတ်လပ်စွာ တိုင်ပင်ပါ။
အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြန်သုံးသပ်ခြင်း
အချိုများကို မကြာခဏ စားပါက ခံတွင်းအတွင်း အက်ဆစ်ဘက်သို့ ယိမ်းနေသည့်အချိန် ကြာလာပြီး သွားပိုးစားနိုင်ခြေ မြင့်တက်ပါသည်။ မုန့်စားသည့်အကြိမ်ကို လျှော့ပြီး အစာစားပြီးနောက် တတ်နိုင်သမျှ စောစော သွားတိုက်ပါ သို့မဟုတ် ပလုတ်ကျင်းပါ။
ထို့ပြင် ကောင်းကောင်း ဝါးစားခြင်းဖြင့် တံတွေးထွက်မှုကို အားပေးပါသည်။ တံတွေးသည် ခံတွင်းအတွင်းရှိ အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ဘက်တီးရီးယား ပွားများမှုကို ထိန်းပေးပါသည်။ မျှတသော အစားအသောက်နှင့် စနစ်တကျ နေထိုင်မှုပုံစံသည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။
မေးခွန်းများ
ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်ကြာတစ်ကြိမ် ခံယူသင့်ပါသလဲ?
ဤဆေးခန်းတွင် အခြေခံအားဖြင့် 3 လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုပါသည်။ သွားဖုံးရောဂါ ဆိုးရွားနေသူ သို့မဟုတ် သွားပိုးစားနိုင်ခြေ မြင့်သူများကို ပိုတိုသော ကြားကာလဖြင့် လာရောက်ရန် အကြံပြုသည့် အခါလည်း ရှိပါသည်။
သန့်စင်ခြင်းက နာပါသလား?
အခြေခံအားဖြင့် နာကျင်မှု မရှိသလောက်ပါ။ Airflow သည် ယခင် scaler ထက် သွားနှင့် သွားဖုံးအပေါ် ဝန်နည်းပြီး သက်တောင့်သက်သာ သန့်စင်မှု ခံယူနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သွားဖုံး ရောင်ရမ်းနေပါက သို့မဟုတ် သွားကျောက် များစွာ ကပ်နေပါက အနည်းငယ် မသက်မသာ ခံစားရနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုကို စိုးရိမ်ပါက ကြိုတင် ပြောပြပါ။
ကလေးများလည်း ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှု ခံယူနိုင်ပါသလား?
ဟုတ်ကဲ့၊ ခံယူနိုင်ပါသည်။ ကလေးဘဝကတည်းက ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုကို စတင်ခြင်းဖြင့် နောင်တွင် သွားပိုးစားနိုင်ခြေကို များစွာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဖလိုရိုက်လိမ်းခြင်း၊ သွားတိုက်နည်း လမ်းညွှန်ခြင်း စသည့် ကလေး၏ အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ကာကွယ်ရေးကုသမှုများကို ပြုလုပ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးအာမခံ သုံးနိုင်ပါသလား?
ပုံမှန်စစ်ဆေးမှု၊ သန့်စင်ခြင်း၊ သွားကျောက်ဖယ်ရှားခြင်း စသည်တို့ကို ကျန်းမာရေးအာမခံကုသမှုဖြင့် ခံယူနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အလှအပ ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သန့်စင်ခြင်းကဲ့သို့ ကုသမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်ပိုင်ကုန်ကျစရိတ်ကုသမှု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သွားသန့်စင်ရန်သက်သက် လာရောက်နိုင်ပါသလား?
ဟုတ်ကဲ့၊ သန့်စင်ရန်သက်သက်လည်း လွတ်လပ်စွာ လာရောက်ပါ။ ခံတွင်းကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရန် ပုံမှန်သန့်စင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရောင်စွန်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းနံ့ကို စိုးရိမ်သူများလည်း ကျွမ်းကျင်ပြုစုမှုဖြင့် သက်သာနိုင်သည့် အခါ ရှိပါသည်။ အရင်ဆုံး လွတ်လပ်စွာ တိုင်ပင်ပါ။
Takadanobaba တွင် ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှု ရှာနေသူများအတွက်
歯科ハミール高田88 သည် ကာကွယ်ရေး သွားကုသမှုကို အလေးထားသော သွားဆေးခန်း ဖြစ်ပါသည်။ Airflow နှင့် PMTC စသည့် နောက်ဆုံးပေါ် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ထိရောက်သော သန့်စင်မှုကို ပေးပါသည်။ Takadanobaba ဘူတာမှ လမ်းလျှောက် 1 မိနစ်၊ စနေ・တနင်္ဂနွေတွင်လည်း ဖွင့်သဖြင့် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းအပြန် လာရလွယ်ကူပါသည်။
ဤဆေးခန်းတွင် လူနာတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ကိုက်ညီသော ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကို အကြံပြုပါသည်။ တစ်သက်တာ ကျန်းမာသောသွားများကို ထိန်းသိမ်းရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုကို စတင်ကြည့်ပါ။ ပထမဆုံး လာရောက်သူများလည်း လွတ်လပ်စွာ တိုင်ပင်ပါ။